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[养生]这几种食物最适合坐月子吃? [复制链接]

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离线jj25566
 

只看楼主 倒序阅读 使用道具 0楼 发表于: 2017-05-23
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  新妈妈坐月子期间要特别注意饮食,一方面有助于身体恢复,另一方面有助产奶。新妈妈坐月子期间吃什么好?今天,安徽中医药附属医院ahzyyfy.com表示就给大家推荐几种适合坐月子期间吃的食物。 U ]H#MiC!  
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  1、鸡蛋 k<CJ{u0<  
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  鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高,消化吸收率也很高,是非常适合坐月子吃的食物。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已可以满足营养需求,吃得太多人 体也无法吸收。 *K8$eDNZ  
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  2、芝麻 )l C)@H}  
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  芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。 %} SrL*  
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  3、小米 24 'J  
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  小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但要注意不能怀孕∶字啵蛐∶姿挠暇共皇呛芊岣弧 n,y ZRY  
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  4、鱼 U`(ee*}o  
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  鱼肉营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是很好的,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。 {L{o]Ii?g  
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  5、炖汤类 HAdg/3Hw  
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  炖汤营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。 TQF| a\M'  
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  6、红色食品 T4Uev*A  
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  红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。 V+Y%v.F  
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  7、蔬菜水果 0 1rK8jX  
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  蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一 会儿或用热水烫一下再吃。
 
离线水影

只看该作者 1楼 发表于: 2017-08-29
    
离线红尘无痕

只看该作者 2楼 发表于: 04-21
现在提倡生二胎;
日月如梭.岁月无痕
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